Les exercies de musculation

Les Bras

Les différents mouvements afin de musculer Triceps, Biceps & avant-bras
Pour des details sur l'execution des mouvements consulter le livre.

01/ Flexion alternée des avant-bras avec rotation ou poignet et élévation des coudes
02/ Flexion alternée de l'avant-bras avec haltère, coude calé sur la cuisse
03/ Flexion des avant-bras avec haltères au banc incliné
04/ Flexion des avant-bras avec haltères courts tenus en prise marteau
05/ Flexion alternée des avant-bras a la poulie basse
06/ Biceps, bras en croix, a la poulie haute
07/ Flexion des avant-bras a la barre, mains en supination
08/ Biceps a la machine larry scott
09/ Flexion des avant-bras avec barre au banc larry scott
10/ Extension des poignets a la barre
11/ Flexion des poignets a la barre
12/ Triceps a la poulie haute, mains en pronation
13/ Triceps a la poulie haute, mains en supination
14/ Extension alternée des avant-bras a la poulie haute, mains en supination
15/ Triceps a la poulie arrière atlas
16/ Extension des avant-bras a la barre, couché sur un banc
17/ Extension des avant-bras, couché avec haltères
18/ Extension verticale alternée des bras avec haltère
19/ Extension alternée des avant-bras avec un haltère, buste penché en avant
20/ Extension des avant-bras, assis, un haltère court tenu adeux mains
21/ Extension des avant-bras, assis a la barre
22/ Répulsion entre deux bancs